Oi leitores ? Tudo bem ? Eu sou Michel Bueno o colunista Fitness de SP da Em Visao e trago aqui sempre as novidades do nosso mundo de vida saudável !
E como sempre acompanho por anos as novas tendências para este universo nosso universo hoje venho falar que de acordo com a pesquisa da ACSM’s Health & Fitness Journal, a mais consolidada no assunto, realiza-se de modo anual e divulga mundialmente o ranking, tendo como fontes, profissionais de saúde qualificados, experientes e certificados.
RANKING DAS TENDÊNCIAS FITNESS ATUALMENTE
- Tecnologia
As tendências com tecnologias, são todo e qualquer aparelho tecnológico que pode ser “vestido” para auxiliar em treinos e acompanham a saúde. Temos como exemplo, um pedômetro que mede a potência da corrida, relógios que marcam todos os índices sobre seu corpo e treino, o qual dia após dia vem se tornando mais comum no “mundo running”, além das camisetas que possuem localização GPS. Estamos na era da tecnologia e informação e, de forma geral, o mundo fitness vem apostando alto nisso. - Treinamento em grupo
Segundo a publicação, perceberam que os treinamentos em grupo servem para motivar os participantes, impulsionando-os para irem mais além, e assim, se tornarem cada vez mais eficazes, desde que feito com profissionais altamente capacitados que saibam conduzir os seus alunos para diferentes níveis de intensidade, buscando alta performance através dessas variáveis. - HIIT
Conhecido como o treino de alta intensidade, o HIIT possui pouco intervalo de descanso entre os exercícios, servindo para potencializar o gasto calórico e atingir um nível mais alto de condicionamento físico. Evidentemente que um treino como esse tem duração máxima de 30 (trinta) minutos, tornando-se semelhantes aos treinos de baixa intensidade que levam em torno de 60 (sessenta) minutos ou até mais para alcançar o mesmo gasto calórico. - Programas para idosos
Com o crescimento da expectativa de vida, as pessoas estão buscando se cuidar cada vez mais, se mantendo ativas até mesmo ao entrar no ciclo da 3º idade. O ranking nos mostra as constantes adaptações a serem feitas em exercícios físicos, priorizando o cuidado especial que os idosos precisam. - Treinamento com peso do próprio corpo
Por ser a forma mais acessível e funcional, praticável em qualquer lugar e muito eficaz, este tipo de treinamento vem ganhando cada vez mais espaço na rotina da sociedade. A priori, pode ser feito com auxílio de um professor ou até mesmo sozinho, caso tenho instruções básicas para este exercício funcional. O intuito é treinar com o próprio peso do corpo, trabalhando variáveis grupos musculares, além de melhorar a resistência e manter o corpo em movimento. - Instrutores certificados em métodos diferentes
Existem modalidades de aulas fornecidas pelas academias, como Zumba e CrossFit, requerem certificado especial dos profissionais envolvidos pela prática dessa atividade. Pelo fato de proporcionarem estímulos diferenciados aos grupos musculares, como também sensações e movimentos para quem os praticam, essas modalidades estão cada vez mais em alta, causando uma grande procura por quem deseja se tornar um pessoa saudável. Vale ressaltar que o CrossFit é o esporte do momento, estando em alta no mundo fitness. - Yoga
A Yoga proporciona inúmeros benefícios para quem as pratica, envolvendo aumento da concentração, auxiliando na prevenção de lesões, aumentando a capacidade de oxigenação do corpo, além de alívio de estresse e ansiedade. - Treinar com personal
É uma ótima opção Treinar/malhar com a orientação de um profissional capacitado e experiente, que pode lhe instruir, auxiliando para atingir os seus objetivos, personalizando seu treino conforme às necessidades musculares. É de bom grado ser orientado por um profissional ao invés de seguir sua rotina de atividade sem nenhuma orientação e/ou recomendação, tendo como resultado uma lesão que lhe impedirá de dá continuidade à sua programação muscular.
O personal elabora treinos específicos de acordo com as suas necessidades e deficiências dos grupos musculares, almejando uma harmonia estética-visual. - Treinamento funcional
O treinamento funcional tem como objetivo, melhorar resistência, postura, força e flexibilidade. Tendo inclusive, a procura de muitos corredores e de pessoas interessadas em uma vida saudável. Essa modalidade pode ser praticada por diversas maneiras, podendo ser uma ótima aposta. - Exercício também é remédio
Completando o ranking de tendências fitness e, segundo uma iniciativa chamada “Exercise is medicine”, alguns médicos deveriam prescrever tratamentos ligados a exercícios e a atividade física como forma de tratamento para algumas doenças. De fato, o exercício auxilia na saúde e na melhor qualidade de vida.
