Alcance seu objetivo com uma estratégia eficiente: O treinamento concorrente – Por Michel Bueno
O treinamento concorrente pode ser entendido como a combinação do treinamento de força, que possibilita ganhos de energia, potência e hipertrofia muscular e o treinamento cardiovascular que melhora a resistência aeróbia. Em muitos esportes os atletas precisam dessas valências físicas para o bom desempenho nas competições. Assim, para que todas essas qualidades sejam desenvolvidas é preciso associar o treinamento de força a um treinamento aeróbio.
Para se ter resultados otimizados, deve-se levar em consideração fatores como a ordem das execuções, tempo de duração, dentre outros.
Um treinamento cardiovascular anterior a uma sessão de treinamento de força, por exemplo, pode comprometer a fisiologia neuromuscular no sentido de produzir a mesma rapidamente – como requer a modalidade – reduzindo, assim, o volume de treinamento.
Variáveis como o volume do exercício de força, quando discretamente manipulados para mais, podem produzir ganhos nela, porém, uma vez que se chegue a um volume “ótimo”, aumentos subsequentes não trazem ganhos significativos, podendo, inclusive piorar o desempenho de acordo com alguns estudos. Além disso, ainda não se sabe a magnitude desse volume “ótimo” para desenvolvimento simultâneo da força e da resistência aeróbia.
Sendo assim, é necessária a intervenção de um profissional de Educação Física para prescrever adequadamente um treinamento concorrente, de acordo com os objetivos da pessoa.
Eu me chamo Michel Bueno, Personal trainer, especialista em hipertrofia e emagrecimento. Atendo na Academia LesCinq Gym (Conceituada a melhor do mundo e em atendimento e infraestrutura. Pela empresa americana MXM Medallia, o mais respeitado centro de pesquisa do mundo) em São Paulo que tem como CEO Rodrigo Sangion. E a partir de agora assino esta coluna fitness para o portal mais querido da Amazônia.
