Sabia que cresce, abruptamente, o número de diabéticos no Brasil: mais de 13 milhões residentes no nosso País. Culpa de quem? Hereditariedade? Não! Temos uma alimentação regada a carboidratos simples e açúcar, além de nunca termos tempo para atividade física. Não é mesmo?
O exercício físico regular é indicado para o controle de todos os tipos de diabetes, independente da idade. O exercício aeróbico melhora a sensibilidade à insulina; o treinamento de resistência melhora a absorção de glicose sanguínea e o aumento da massa muscular. Pesquisas revelam que a prática de exercícios de resistência pode aumentar o transporte de glicose para o músculo, beneficiando na capacitação de glicose sanguínea. Desse modo, diabéticos tipo I que não produzem insulina e tipo II que possuem resistência a esse hormônio, são beneficiados.
Independente de ser insulinodependente ou não, deve-se realizar a aferição da glicose 30 minutos antes do treino. Caso a glicemia esteja inferior a 110mg/dL deve-se realizar o consumo de alimentos fonte de carboidratos de baixo/médio índice glicêmico. Recomenda-se o consumo de pães integrais, cereais integrais ou frutas com farelos. Caso o indivíduo consuma alimentos de alto índice glicêmico, as chances de ter hipoglicemia são grandes, levando este indivíduo a sentir tonturas, tremores e suor, podendo até, desmaiar.
Então, se você é diabético, nada de desculpas, pois além de regular os níveis de insulina e de medicamentos, a atividade física aumentará a sua qualidade de vida e diminuirá o risco de desenvolvimento de outras doenças crônicas.
Lembre-se: nossa saúde, nosso bem maior!
Grande abraço da Nutri
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Por: Flávia Cunha- Nutricionista
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