NÃO PODEMOS PERDER O RITMO NAS FÉRIAS
Sim! Eu me chamo Michel Bueno, profissional de Educação Física da Les Cinq Gym , eleita ACADEMIA DE EXCELÊNCIA pela empresa americana MXM Medallia, no ano de 2022 e voltei com a minha super coluna aqui na Revista digital mais influente da Amazônia que é a EM VISÃO.
Por conta de toda essa vibe maravilhosa de férias, a maioria das pessoas tendem a perder o ritmo do treino – seja por falta de opção na viagem ou por estarmos engrenando em nossas atividades. O problema é que ao interromper nossas atividades, aumentamos a chance de perdermos todos os resultados conquistados ao longo do ano anterior. Para não correr esse risco, dispus aqui algumas dicas de como treinar nas férias. Isso mesmo!!! Não vamos parar!!!
Quer saber como? Foque nessas dicas até o final!!!
4 dicas para manter o ritmo de treino nas férias
Durante as férias, manter a rotina de treinos pode ser um desafio para várias pessoas. Entretanto, vale ressaltar que a prática regular de atividade física é indispensável para a saúde e para manter o condicionamento físico.
Então, o ideal é deixar a preguiça de lado e, mesmo durante esse período de descanso, movimentar o corpo.
“Quanto mais tempo de inatividade, mais cansativo será o retorno ao mesmo ritmo de antes”, alerta Michel Bueno, profissional de Educação Física da Les Cinq Gym , eleita ACADEMIA DE EXCELÊNCIA pela empresa americana MXM Medallia, no ano de 2022.
Além disso, ele acrescenta que “longas pausas nos treinamentos podem acarretar em prejuízos no caso de ganho de massa e força muscular, no processo de eliminação de gordura e também impactam no condicionamento físico”.
Para que você continue se movimentando mesmo durante as férias, o especialista dá uma série de dicas, que mostram a importância do foco e da persistência.
Tenha organização
Manter a disciplina com os exercícios nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente durante as férias.
Para contornar essa situação, é interessante identificar o melhor horário na sua programação diária para encaixar os exercícios.
“Seja durante uma viagem ou até mesmo em casa, para garantir o treino é preciso de organização. Escolher o horário mais adequado dentro da programação do dia vai contribuir para que o exercício não fique de lado”, pontua.
Estabeleça metas
Quais resultados você deseja obter com os seus treinos? Quais são os seus objetivos? Essas questões devem ser esclarecidas para que você se sinta ainda mais motivado a seguir a sua agenda de treinos corretamente.
“Definir quantas vezes deseja treinar na semana é o primeiro passo para estabelecer uma rotina. Um treino de 20 a 30 minutos, realizado três vezes por semana, é suficiente para manter o corpo ativo e contribuir com o condicionamento físico”, fala o especialista.
Divirta-se
Não deixe de lado os momentos de descanso e de diversão durante as férias. Afinal, eles são importantes para recarregar as energias e cuidar da saúde mental.
Esses dias são uma grande oportunidade para você experimentar novas modalidades, sejam esportes indoor ou ar livre. “O momento é ideal para unir diversão à saúde”, afirma Michel.
Ele ainda ressalta que se exercitar deve ser uma atividade prazerosa e que é interessante contar com a ajuda de um profissional de educação física para que você realize os exercícios da forma correta e conquiste o resultado desejado.
Se exercite em diferentes lugares
Além dos treinos feitos em uma academia, você também pode aproveitar esse período longe do trabalho ou dos estudos para se aventurar em outros locais. Que tal sair para pedalar em um parque, praticar algum esporte na areia ou caminhar ao ar livre?
Gostou das dicas? Aguarde as próximas no retorno de nossa coluna!!! Desejando a todos da nossa Amazônia e nosso Brasil um ano de muita saúde, saúde e saúde!!! Vida Fitness a todos!!!
@michel_personal
@emvisaooficial
