Olá galera fitness! Aqui é o colunista de saúde e bem-estar Gabriel Aguiar, diretamente da Amazônia, e a partir de hoje estou estreando minha coluna aqui com uma super dica para aqueles que vão ao maior Festival folclórico ao ar livre do mundo em Parintins, ou estão de férias e querem manter a prática de atividades físicas!
A consistência nos exercícios é o que traz resultados para o corpo. Mesmo que você só consiga treinar no quarto do hotel ou onde estiver hospedado! Qualquer viagem traz consigo uma mudança na rotina, afetando nossos hábitos. Portanto, é crucial manter a atividade física, mesmo quando estamos viajando.
Aceite essas dicas rápidas:
– Faça treinos curtos e intensos
Opte por treinos mais curtos e intensos. Essa abordagem ajuda a manter a forma física e pode ser feita em qualquer lugar. Então, antes de pensar em interromper os exercícios, lembre-se de que serão apenas alguns minutos que farão muito bem a você!
– Use super bands ou elásticos extensores
Os elásticos para treino são compactos e fazem toda a diferença. As super bands e os elásticos extensores são acessórios perfeitos para quem está fora do ambiente habitual de treino. Eles proporcionam carga eficiente aos movimentos, substituindo anilhas e halteres.
– Use o peso do corpo
Exercícios como flexões e exercícios para os glúteos podem ser feitos apenas com o peso do corpo. Se a viagem for curta e você não tiver os elásticos, treine com o que você tem disponível: seu próprio corpo.
– Escolha o melhor horário
É importante escolher o melhor horário durante sua rotina fora de casa. Leve em consideração seu relógio biológico e sua disposição. Se você é mais ativo pela manhã, vale a pena acordar um pouco mais cedo para fazer o treino do dia!
Analise todos esses aspectos, concentre-se nos benefícios do exercício e aproveite as facilidades dos acessórios fitness para treinar mesmo durante suas viagens.
Até a próxima coluna!
