Como podemos modificar nossos pensamentos em tempos de Pandemia
Por Mara Guerra (Psicóloga e Coach )
Neste momento que estamos vivendo em confinamento, nossas vidas mudaram. Temos que ressignificar os nossos hábitos. Ficamos em casa e não podemos sair. Tudo isso para o nosso próprio bem. Pegar o vírus poderia ser fatal para nós mesmos e nossos entes queridos. Parece uma guerra biológica. Tivemos que puxar o freio, não podemos trabalhar, ir à escola, passear com os amigos, sair para jantar, viver a liberdade de ir e vir.
Parar nos impõe pensar. Não estamos mais ocupados e percebemos tudo quanto precisa ser reparado, arrumado e organizado. Talvez já nem soubéssemos exatamente o que tínhamos guardado. Temos agora muito tempo para reorganizar nossa casa e a nós mesmos, descartando todos os excessos dos armários emocionais ou doando as roupas que já não nos servem.
O tempo não para. Já arrumamos a casa, tudo agora está no lugar. O que faremos para preencher o tempo? “Começamos a sentir palpitações, sentimos suar as mãos, os corações aceleram, o peito aperta e a angustia domina os sentimentos. Meu Deus será que estou doente do coração?”. Não! A ansiedade chegou! Ansiedade é o conjunto dos distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação. Sentimos medo e não sabemos como agir. Buscando ajuda descobrimos que estamos com ansiedade.
Seria natural se fosse apenas uma reação que todo indivíduo experimenta diante das situações do dia a dia, tais como falar em público, manter expectativas para as datas importantes, submeter-se a entrevistas de emprego, preocupa-se às vésperas de provas ou exames de saúde. Mas agora não é nada disso.
Gerenciando os nossos sentimentos, o medo nos engana, tentando nos convencer que sabe o que acontecerá. Vamos ficar bem? Vamos adoecer e morrer? Precisamos ocupar nossa mente com pensamentos saudáveis e produtivos: dormir o suficiente, procurar afazeres prazerosos, fazer exercícios físicos, manter alimentação saudável, meditar, ouvir boas músicas, assistir bons filmes, ler bons livros, fazer projetos para o futuro e evitar notícias sensacionalistas.
Algumas sugestões do que não fazer:
Ø 1- Ver perigo em tudo
Ø 2 – Assaltar a geladeira
Ø 3 – Alterar as rotinas do sono
Ø 4 – Evitar tensão muscular
Ø 5 – Sentir-se vítima das circunstâncias
Ø 6 – Preocupar-se em excesso
Ø 7 – Ficar à beira de um ataque de nervos
Ø 8 – Conviver com medos irracionais
Ø 9 – Demonstrar inquietação constante
Ø 10 – Sofrer com sintomas físicos
Ø 11 – Ter pensamentos obsessivos
Ø 12 – Exigir perfeccionismo em tudo
Reflexão
“NÃO SÃO OS FATOS EM SI
QUE PERTURBAM O SER HUMANO,
MAS A INTERPRETAÇÃO
QUE ELE FAZ DESTES FATOS” (Epitectus)
Onde encontrar:
Mara Guerra
Psicóloga e Coach
(92) 984158221
Instagram: @mara_guerra55
