Dica para fim de ano !
Sou Liniker Guimarães, um dos colunistas de saúde fitness da revista mais influente da Em Visão. E neste fim de ano trago umas dicas aqui para não sairmos cem por cento do foco! Leve a sério estas dicas precisos! Afinal vem ai o carnaval e o verão de ano novo e vamos fazer bonito nas postagens !
1. Planeje suas refeições
Escolha saudável: Antes da festa, decida o que vai comer. Inclua opções saudáveis como saladas e proteínas magras.
Porções controladas: Sirva-se em pratos menores para evitar exageros.
2. Mantenha-se ativo
Exercícios: Tente incluir uma atividade física na sua rotina, mesmo que leve. Caminhadas ou uma sessão rápida de exercícios podem fazer a diferença.
Dance: Se houver música, aproveite para dançar! É uma ótima maneira de se divertir e queimar calorias.
3. Beba com moderação
Água entre as bebidas: Intercale bebidas alcoólicas com água para se manter hidratado e reduzir a ingestão de calorias.
Escolha bebidas leves: Opte por vinhos ou coquetéis com menos açúcar.
4. Não pule refeições
Café da manhã e almoço: Não pule essas refeições para “compensar” as festas. Comer regularmente ajuda a controlar a fome e a evitar excessos mais tarde.
5. Desfrute com consciência
Sinta-se satisfeito: Saboreie cada mordida e preste atenção ao que está comendo. Isso ajuda a evitar comer por impulso.
Permita-se: Se quiser comer algo mais indulgente, faça isso com moderação. Um pequeno prazer não vai arruinar seus esforços.
Dica Extra: Mantenha-se motivado
Lembre-se dos seus objetivos de saúde e fitness. Isso pode ajudar a tomar decisões mais conscientes durante as festas.
Na próxima “Colunadica” vamos trazer dicas para fazer um treino rápido onde você estiver !!
Foco, força e fé ! Abraço Liniker Guimarães – Treinador e profissional de Educação Física!
