Oi leitores EM VISÃO, aqui seu colunista e professor de Yoga Yan Hael. Tudo bem com vocês?
No caminho do Yoga, existem oito passos que nos conduzem ao estado de plenitude.
Hoje, quero te apresentar dois deles: o 6º e o 7º — Dharana e Dhyana — que são como o afinar de um instrumento antes da grande sinfonia da meditação profunda. Dharana é o foco.
Mas não é qualquer foco: é atenção com intenção. É quando você escolhe um ponto, a respiração, um som, uma sensação no corpo e mantém a mente colada ali, sem deixá-la se perder nas distrações. É um treino de presença. Um olhar que não se dispersa.
Dhyana acontece quando esse foco se aprofunda. Não há mais esforço. Existe uma comunhão entre quem observa e o que é observado. A mente se silencia e o coração se abre.
O praticante entra em estado meditativo sem forçar, simplesmente sendo.Mas como treinar isso? Comece com pequenos momentos de atenção unidirecional no seu dia. Cinco minutos focando na respiração já plantam a semente.
Com constância, você vai perceber que o mundo desacelera e a consciência desperta.Como professor, conduzo meus alunos a esse estado com práticas guiadas, respirações conscientes e posturas que preparam o corpo e a mente para esse mergulho.
Dharana e Dhyana não são só técnicas: são ferramentas para uma vida mais presente, leve e desperta.
Quer experimentar isso na prática?
O convite está feito.
Namastê. 🙏
Yan Hael – seu guia no Yoga e na vida.
