Mantenha-se em Forma para o Fim de Ano
Oi, geração saúde! Tudo bem? Aqui é o colunista de fitness da revista mais influente da Amazônia, a nossa EM VISÃO, o Educador Físico e Personal Premium Gabriel Aguiar. Hoje, vamos falar sobre a chegada do fim de ano. As celebrações e festas podem dificultar a manutenção da forma física, mas é possível equilibrar momentos de diversão e exercício. Aqui estão algumas dicas que vão ajudá-lo a permanecer ativo e saudável durante essa época festiva.
Dicas para Manter-se em Forma:
- Estabeleça um Cronograma de Exercícios: Reserve dias e horários específicos para os treinos, como se fossem compromissos importantes. Isso ajuda a garantir que você não negligencie a atividade física.
- Faça Caminhadas Diárias: Inclua caminhadas de 30 minutos em sua rotina. Além de queimar calorias, esse exercício melhora a circulação e pode ser feito em qualquer lugar.
- Experimente Treinos em Circuito: Monte um circuito de exercícios que você pode fazer em casa, incluindo flexões, agachamentos, abdominais e saltos. Esse formato é eficiente e pode ser ajustado conforme sua disponibilidade.
- Mantenha a Variedade: Para não cair na monotonia, varie os tipos de exercícios. Experimente atividades novas, como dança, yoga ou até aulas online de fitness, que podem ser realizadas em casa.
- Convide Amigos e Família: Transforme seus treinos em momentos sociais. Convide amigos ou familiares para se exercitarem juntos, tornando a atividade física mais divertida e motivadora.
- Defina Metas Realistas: Estabeleça metas alcançáveis para suas atividades físicas, como completar um número específico de treinos por semana ou aumentar gradualmente a duração dos exercícios.
@gabriell.personll
